co jeszcze

[...] kwestia paru dni jak organizm sie przestawi na tą porę pójścia spać. Cos podobnego przechodziłem co ty. Pomęczyłem sie pare dni i teraz 22-23 smacznie chrapie ;-) dodam jeszcze że super czułem sie biorąc FITNESS AUTHORITY MultiVitamin AM + PM Formula , w szczególności porcja na noc, z rana wyspany i wypoczęty Zmieniony przez - traftor w dniu [...]

[...] Po prostu powyżej 100 g tłuszczu, trudniej mi budować masę. Może u Ciebie to działa niestety nie u mnie. Przerabiałem już wysokotluszczowe diety, a do tych 2700 kcal dołóż jeszcze 600-700 g węgli. Urozmaicenie to podstawa. Dla podopiecznych 5 jajek to już dużo, więc jakby dać im same jajka jako źródło białka to już jest nadmiar, nie tyle [...]

Co do wielbłąda, jakby ktoś jeszcze chciał próbować, ważne jest rozciągnięcie czwórek i zginaczy oraz otwarcie klatki i mobilność barków. Kluczowa może być siła pośladków, bo trzeba je mocno napiąć, żeby wypchnąć biodra do przodu Miss, 27 to baaaardzo ambitny cel. Jaka będziesz próbować to sprawdź sobie różne ułożenie nóg, z większym lub [...]

Co do wielbłąda, jakby ktoś jeszcze chciał próbować, ważne jest rozciągnięcie czwórek i zginaczy oraz otwarcie klatki i mobilność barków. Kluczowa może być siła pośladków, bo trzeba je mocno napiąć, żeby wypchnąć biodra do przodu Miss, 27 to baaaardzo ambitny cel. Jaka będziesz próbować to sprawdź sobie różne ułożenie nóg, z większym lub [...]

Bardzo lubię to ostatnie. Spróbuj sobie jeszcze lekko nogi rozsunąć, można zmienić doznania ;) i łatwiej zaangażować pośladki. Można tę pozycję robić pasywnie i aktywnie. A co do łatwości skłonu to na zdjęciu zawsze wszystko wygląda łatwo :-D

Pytanie nr1- Bral ktos Crevolution? i czy byl zadowolony? ci co zniesli smak byli zadowoleni 2-chce dodac cos do tego,chyba cellpump, i jeszcze cos mysle nad Vasobolanem lub White blodem? jakies sugestie? moze cos lepszego? po co dodawac nie wiem

daj fote bo ciekaw jestem jak wyglada to w praktyce. dawki nie moga byc takie jak dla poczatkujacego tylko wyzsze. a wogole skoro masz 20 lat i teraz 2,5 roku offf i takie cykle juz zrobiles to co zaczoles w wieku 16lat?? szczerze kolego to czysta glupota bo zmieszales w nieuksztaltowanym jeszcze hormonalnie organizmie jak baba jaga w garnku...

Czyli najlepiej jeszcze nic z "odżywek" nie kupować, a spróbować z jakąś porządną dietą ? Jeśli tak to jaką ? 5 posiłków dziennie regularnie, do tego codziennie kurczak+ryż oraz jakiś "shake" wysoko proteinowy ? W tych posiłkach co ma być tak ogólnie ? A no i czy ograniczyć do 0 cukierki, Coca-Cole i inne tego typu produkty ? ;)

KEBUL74, do tego co jest, dodać jeszcze martwy ciąg i wykroki/zakroki, czy zmienić może wiosłowanie hantlami na martwy ciąg, a przysiady na zakroki? Dodając te 2 ćwiczenia będzie ich łącznie 9 i niektóre chyba działają na te same grupy mięśniowe, a na sam trening potrzeba będzie więcej czasu :) Dziękuję za dotychczasową pomoc! Zmieniony przez - [...]

nie policzyłem jeszcze b/w/t Wyzej przedstawiłem plan dnia treningowego. Na dzień bez treningu zamiast dwóch posiłkó II i III będzie jeden, co o tym myślicie?

[...] wiedza na temat jakości pochodząych z nich węglowodanów jest bardzo uboga. Dzięki też za rozwianie moich wątpliwości w pewnych sprawach. Wiem, że przesadzam ale mam dość nietypowe geny(chude kości i łatwość zalewania się tluszczem) ani to endo ani ekto(chyba). W każdym bądź razie poczytam jeszcze i ułożę coś lepszego, póki co dziękuję za pomoc :)

Dzięki już chyba wiem wszystko , a co do popijania posiłków… co masz na myśli pisząc tylko miedzy posiłkami ? tzn nie w czasie jak jem a jak skończę czy może jeszcze później ?

[...] tego nie wiem czy jestem zablokowany czy nie dlatego po co ryzykowac jem cloma i juz.Tylko!!co sie stanie jak nie jestem zablokowany i go zjem jak on wplynie na organizm czy cos mi sie moze stac????czy clom zapobiega gineko????100 scan i narazie 50 jelfa.clomidu mam 12 tab i jeszcze nie zaczalem dlatego za wczasu musze sie paru zeczy dowiedziec

Nee... Odżywek jeszcze nie Wiem, że jestem troszki za młody... Lecz za późno - wkręciłem się . A swoją drogą... Co ma dieta do siły? pozd333r.

[...] na basen jest wskazane ? Ile powinien trwać taki trening przed przerzuceniem się na split ? Czy ławeczka prosta sztanga i obciążenie wystarczą na start? Czy przydały by się jeszcze jakieś urządzenia ? Jeśli tak to jakie ? Czy do każdego ćwiczenia obciążenie ma być takie samo ? Czy obciążenie mam nałożyć takie które w miarę łatwo będę podnosił, [...]

[...] efekty. Jesli chodzi o bezpieczenstwo to chodziło mi głównie o długość cyklu.. massdrol wogole nie nie zablokował poprzednio ale apteczny clomid i tak wezmę. Do tego jeszcze jak starczy funduszy zakupie tribulus. Cel to 100kg suchej masy a pozniej juz podtrzymywać ładnie na odżywkach. Co do massdrolu to szkoda mi go wyrzucac, tym bardziej [...]

[...] Wypychy ciężaru na suwnicy 10=10<8 Uginanie nóg w leżeniu 12=12=12 Wspięcia na palce na suwnicy 3 serie x max Military press 10<8<6 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 10=10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12<10 Tak jak najbardzej, dołóż jeszcze raz w tygodniu ABS II. A co do biegania to styknie, ja też biegam tyle albo raz

Mozesz, mozesz, mozesz. Co do makro to kwestia indywidualna, zawsze mozesz sprobowac pokombinowac. A to ile masz jeszcze redukowac zalezy od poziomu bf, wrzuc foto najlepiej

[...] ich posiłków jest niestety nie znana.Ulożylem coś takiego na początek bo przy moim dochodzie szału nie ma (250 zł) Prosiłbym o ocenę choć jestem bardzo początkującym jeszcze czy nada się to dla amatora?Z Góry Dziękuję i Pozdrawiam 7:30 Śniadanie 2 Bułki Ser, Wędlina Zupa Mleczna (Zależy co dadzą bo to różnie bywa) 11:30 200 g makaronu [...]

W takim razie juz zazdroszcze Plackowi- nie dosc ze jego laska chce cwiczyc, co bardzo cenie u dziewczyn, to jeszcze woli linuxa od windowsa... ehh, zebys ty mieszkala w Bytomiu ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o [...]